到了春天，比春困更煩人的是，反而更易失眠？雖說失眠并無季節性，卻在春季表現最為明顯和嚴重。春季氣候多變，因此的情緒波動較大。如果自身適應能力差，內外激素失去平衡，就容易失眠多夢。中醫認為，春季睡眠不佳，一部分原因是肝氣不舒，一般只要調節心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養素，這種暫時的睡眠障礙就不成問題啦。

心情調節好睡眠才能好

　　生活中，失眠大多是由工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等問題所致。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。長時間心情不舒暢、思慮過度就會逐漸引致肝氣郁結。常鍛煉身體，參加文娛活動，與朋友一起談談趣聞，都可以讓自己的心情更加舒暢。小編整理了一些調節心情的方法，失眠的親們不妨一試。

　　1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅；

　　2、一旦出現負面情緒，做一些自己感興趣的事來轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續，必要時應盡早看醫生，以便及時進行預防；

　　3、郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來；

　　4、學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂；

　　5、注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態；

　　6、凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現。

缺乏營養素也會致失眠

　　有研究表明，一些營養素的缺乏也會引起睡眠問題，例如鈣和鎂。鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。睡前喝杯牛奶有助于睡眠是有一定道理的。牛奶富含鈣、色氨酸以及維生素B6，這些都是助眠不可或缺的營養素。

　　此外，高鎂低鋁的膳食也能讓睡眠障礙的成年人得到深睡眠，而且不容易中途醒來。每天吃200克焯拌或煮的綠葉菜，就可以從中獲得足夠的鎂啦。或者把米飯換成雜糧雜豆，也能增加鎂的攝入量喔。

　　睡眠質量下降、睡眠時間減少、入睡困難等容易導致記憶力功能下降、內分泌功能紊亂等，所以親們一定要保持好心情，多補充營養素，讓自己的睡眠更優質喔！