谷雨節氣是春天的最后一個節氣，氣溫升高降水多，做好谷雨養生對順利過渡到夏季有重要意義。城網君整理了這份谷雨養生秘笈，想要安然“度夏”的你可要認真看喔！

飲食“五低”

　　“五低”既低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。鈉鹽太多會誘發高血壓病，每天食鹽不超過6克。油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%，此外食糖過量也會影響人體的健康喔！相信大家也知道動物肝臟膽固醇含量非常高，最好少吃。膽固醇過高可會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病喔！每天食肉類食品不能超過300克，“無辣不歡”的你也要少吃辛辣食品。

晨起喝水

　　每天早晨起床后必做的事情就是喝一杯水。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

燥熱物，NO!

　　春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，堅決sayno!

多飲茶

　　“柴米油鹽醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病功效,但胃腸功能偏寒、消化不良的人就不要喝啦！改喝紅茶吧！紅茶由于經過發酵，比綠茶對胃的刺激性更低。還有常見的普洱茶可減肥消脂，調節內分泌功能。谷雨過后根據不同體質、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對身心具有良好的調節作用。

防過敏

　　谷雨過后，雨水增多，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，容易誘發過敏性疾病，素有過敏體質者更應該注意避風避濕防過敏，出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。

防感冒

　　谷雨過后，氣溫逐日上升，又是多雨時節，忽冷忽熱，體弱者應及時添減衣服，注意避風防寒保暖。