俗話說，夏天無病三分虛。一般來說，這多半是由陽氣不足造成的相對虛寒狀態(tài)導(dǎo)致的。

也就是說，夏季人體陽氣會向外發(fā)散，走到人體的表層，此時人體內(nèi)部的陽氣相對不足。

這就造成了不少人脾胃虛寒，腸胃蠕動和消化減弱，食欲不佳，濕氣內(nèi)生。

再加上常食冷盤、沙拉、冰飲、雪糕等，涼上加涼，脾胃就差上加差，濕氣也越來越重了。

碰到這種情況，大家可以選擇一些調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，以緩解夏季不適。這3款湯可以試試↓↓↓

1、冬瓜蓮蓬脊骨湯

材料：冬瓜750克，蓮蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，脊骨500克。

做法：所有材料洗凈后放入煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：消暑利濕，適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。

2、五指毛桃茯苓山藥排骨湯

五指毛桃豬腱湯。圖源順德城市網(wǎng)攝影俱樂部雕刻時光

材料：五指毛桃50克，茯苓30克，炒淮山50克，排骨500克，蜜棗3個，姜片3片。

做法：先將五指毛桃水浸30分鐘，蜜棗洗凈備用；排骨洗凈，切塊焯水；所有材料放入湯鍋，加水10碗，大火燒開后小火煮2小時，煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：健脾化濕止瀉。脾虛腹瀉適用，表現(xiàn)為大便有不消化的食物，伴有全身乏力、咳嗽、氣短、痰多、舌淡胖苔白。

3、雞骨草薏仁燉烏雞湯

材料：雞骨草30克、薏苡仁20克、烏雞1只。

做法：雞骨草30克加適量清水煎，去渣留汁。烏雞1只切開，去臟雜和尾部，把薏苡仁洗凈后放進(jìn)雞腹內(nèi)，加入雞骨草汁，大火煲沸后改小火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可。

功效：清熱利濕。適用于脾胃濕熱者（常表現(xiàn)上腹部脹滿，口苦口臭，惡心或嘔吐，大便黏滯或稀溏）。但陰虛火旺者不宜。

編輯：周楚儀

來源：綜合整理