秋季是水果豐收的季節，都說“不時不食”，秋季天氣干燥，易引起肺燥。應季的水果，該怎么選擇呢？以下幾種水果，不妨試試

●柚子

柚子水分充足，富含維生素C、鉀、類黃酮化合物及膳食纖維，有助于改善血管健康，預防血栓形成。

作為能量不高、纖維素含量高的秋季水果，柚子是大部分人群的優質水果選擇，糖尿病患者也可以適量食用。

●雪梨

在秋季生津、潤肺的應季水果中，雪梨可以說是“當家花旦”。

雪梨水分充足，口味清甜，口感細膩，具有滋陰潤燥的作用，對于秋季肺燥引起的干咳、咽干等有緩解作用，同銀耳、百合、紅棗等燉煮至軟爛，可潤喉利肺。生吃雪梨也可生津止渴。

●獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，果肉細膩，是維生素C含量較高的水果之一。

每100克獼猴桃含維生素C高達62毫克。此外，獼猴桃含有豐富的氨基酸和礦物質，還含有胡蘿卜素和多種維生素。經常食用營養豐富的獼猴桃，可以增強免疫力。

●蘋果

中醫認為，蘋果性平、味甘，具有補氣健脾、生津止渴和止瀉等功效。蘋果含有豐富的鞣酸和果膠等成分，這些成分具有收斂作用，能使大便水分減少，從而止瀉。

秋季氣溫降低，人們容易感到疲勞。除了以上推薦的應季水果，還可以食用冬棗、藍莓、無花果等水果，增強機體的免疫力和抗氧化能力。

編輯：周楚儀

來源：綜合健康報

圖源：順德城市網網友“芬”、“摳指”