今年冬至進補,明年三春打虎！（網絡圖）

　　“今年冬至進補，明年三春打虎”，這是中醫學上一個非常形象的說法。冬至，作為天地陰陽轉換的關鍵節氣，此時通過藥膳調補身體，可以使人體增強抵抗力，并蓄積能量，以待來年春夏利用。
　　
　　北滘醫院中醫內科學主治醫師鄧麗麗介紹，冬至進補以藥膳為主，其他常見的進補方式還包括：中藥茶飲法、中藥藥酒療法、膏方療法、艾灸療法、熏洗療法等等，但任何一種進補方式都是需要結合醫者四診（望、聞、問、切）及綜合分析來進行的，并且需要注意與其相關的禁忌。

　　那冬至進補需要注意什么呢？

　　“現在好多人對照著補品功能和自己的病癥進補，認為這樣一定不會差了。”鄧麗麗表示這是不科學的，“進補”主要是指“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，且各自有不同的補法。所謂“藥癥相符，大黃也補；藥不對癥，參茸也毒。”

　　此外，并非所有名貴的補品都適用于每個人，鄧麗麗解釋，每一種進補方式都需要結合個人體質來定制，盲目進補不但達不到自己想要的效果，甚至可能會適得其反。

　　鄧麗麗提出，市民在冬至進補的同時，還需進行適當的御寒鍛煉，提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力，同時要注重修養身心，切莫患得患失或為瑣事勞神，避免因情緒激動誘發其他疾病。

■推薦常見冬至進補的具體方法

1、藥膳：元氣鴨

　　材料：生鴨一只，冬蟲夏草10克，枸杞20枚，黃芪15克，當歸5克，大棗3枚，姜3片，酒少許所組成。

　　做法：將生鴨肉去血水，再將冬蟲夏草、枸杞、黃芪、當歸、大棗、姜放入鍋中，大火煮沸，再轉小火燉煮1小時，即可食用。

　　注：有滋陰養胃、利水消腫、保肺益腎、改善動脈硬化、促進消化功能等等功效。
　　
2、茶飲

　　雙花茶（玫瑰花、合歡花）

　　玫瑰花，味甘微苦、性溫，有理氣解郁、活血散淤和調經止痛的功效。合歡花，能清心明目、合心志，開胃理氣、解郁。兩者的藥性也非常溫和，這兩種花配在一起，能夠化解不良情緒，尤其是女性，工作壓力比較大，或者更年期女性非常適合。

3、艾灸

　　冬季非常適合做艾灸。在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。

　　具體的操作方法就是把艾條點著后，以肚臍為中心，熏灼肚臍15-20分鐘就可以了。注意：有溫熱的感覺即可。

4、順應自然，起居有常

　　我們冬天就應該早睡晚起，順應自然，防風防寒，勞逸適度，睡好“子午覺”，白天還要多曬曬太陽，以幫助陽氣的生長，并且還能促進鈣的吸收。（林宇銓 通訊員鄧麗麗）