■少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋后，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過于寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯，綠豆清熱解暑；紅小豆清熱利濕；黑豆健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效。
■少吃辛辣多潤肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。可以多吃一些蓮藕、荸薺，既能生吃又能熟吃，有養陰潤燥，生津止渴的作用。百合除了解燥潤肺，還有止咳的作用。銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效。
百合銀耳的特點是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用，如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等，還可以自己搭配，做成百合銀耳羹，潤燥的效果更是強強聯手了。
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