■立秋后睡眠時間需要調整

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

　　夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋后最好不要超過22時30分。因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。

■夜里最好不開空調

　　立秋后，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環(huán)境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

■運動最好在下午

　　不少人喜歡早上到公園鍛煉，專家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年人過早參加鍛煉，對身體健康并不利。入秋之后，大家可選擇下午進行鍛煉，此時氣溫較高，人的運動中樞神經較活躍，此時適當鍛煉對人體健康十分有益。可以選擇快走、慢跑、游泳等運動方式，每天運動時間在1小時左右為佳。

　　另外，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，有的人會生悶氣，導致陰陽失衡，吃不飽睡不好。專家說，從臨床經驗看，生“季節(jié)病”的女性比男性多，因為女性易受感情因素影響。專家表示，大家要積極調整情緒，保持平常心，可外出旅游、交友來愉悅身心。